（写真＝PIXTA）
筋肉は自ら縮むことが可能ですが、伸びるということは自発的には不可能です。自ら伸びることができない筋肉を、他から負荷を加えることで伸ばしてあげ、筋肉の弾力性を高めて柔らかな状態にすることを「ストレッチ」といいます。ストレッチを行うことで、体の状態を機能的に保つためのさまざまな効果を得ることができます。
ストレッチの効果と重要性
身体の「セルフコンディショニング」を可能にする、ストレッチの効果と重要性についてご紹介します。
● 疲労の回復
筋肉を柔らかくすることで、筋肉に溜まった疲労物質を除去しやすい状態にすることができます。
● 筋力の向上
筋肉を動かすことが刺激となり、発達しようと自ら“考える”ようになります。動かす前よりレベルアップした筋肉に変化しようとするのです。
● ケガの予防
腰痛や関節痛などの主な原因は、筋肉の硬さによるものがほとんどです。筋肉を柔らかくすることで、関節にかかる負担が軽減されます。
スポーツの世界ではもちろんですが、ビジネスマンなど一般の方々にとっても、ストレッチはコンディションを整えるための有効な手段といえるでしょう。
