半日ファスティングで期待される効果は？

さて、気になる効果ですが、まずはデトックス（毒素や老廃物排出）が期待できます。飽食の時代に生きる私たちは、身体に不要な栄養や有害物質がたまり排出できずにいます。ファスティングで内臓を休めてリセットすることにより、内臓本来の活力を取り戻すことができるといわれています。そのため、新陳代謝も改善され、便通や肌の調子がよくなったり、ダイエット効果も期待できるでしょう。

また感じ方は人それぞれですが、ほかにも「味覚が変わった」という意見もあります。ファスティング後には味覚もリセットされ、添加物の多いものや味の濃いものを口にすると、舌がピリピリする感覚があるという人もいるそうです。普段の食生活を振り返るきっかけになるかもしれません。

半日ファスティングの回復食としておすすめの食べ物

ファスティングを終えた後の食事は「回復食」とよばれ、ファスティングを成功させる重要ポイントになってきます。ファスティング後の空っぽになった胃に突然大量の食事を詰め込めば、胃に負担がかかり、むしろ不要なトラブルを引き起こすきっかけになります。

回復食としては、おかゆやお味噌汁、豆腐、蒸し野菜などの胃にやさしい食事を「腹八分目」で摂取するようにしましょう。油ものや味の濃い食事、アルコールなども厳禁です。時間をかけて元の食生活に戻すことにより、胃や内臓に負担なく回復させることができます。

ファスティングで身体も心もリセット！

ファスティングはダイエット効果が期待でき、さらに便通や味覚回復、体調改善にも役立つといわれています。1食だけ抜く半日ファスティングなら、無理なく気軽に取り掛かることができそうです。そして初めての半日ファスティングが成功したら、1回限りではなく、食生活が乱れているときなど気になったときに取り入れていくといいかもしれません。（提供： ヘルスグリッドオンライン ）

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