本記事は、益田緑氏の著書『幸せなお金を引き寄せる 44の心理学レッスン』（ぱる出版）の中から一部を抜粋・編集しています
「歩けば歩くほど豊かに」なるウォーキングの極意
あなたは、毎日どれくらい歩いていますか？ 実はただ歩くだけで、あなたの人生は豊かになっていきます。「え!? 歩くだけで人生が豊かになる？ ありえない！」きっとそう思われるでしょう。でも、本当なんです。あなたの人生がますます豊かになる「歩き方」をご紹介します。
歩けば歩くほど売上が伸びる!?
私はトレッキングが大好きで、2日に1回は夫と一緒に山や川、海に行き、ウォーキングやジョギングをします。以前は仕事が忙しいからと年に数回しか行かなかったのですが、今はお天気の良い日は必ず出かけます。仕事の時間は減りましたが、売上はここ数年ずっと右肩上がりです。はい、そうなんです。歩けば本当に人生は豊かになります。毎日の通勤や日々の買い物に出かける時の10分の「歩き方」を変えるだけでOK。秘密は「歩き方」にあります。
歩く一点に集中しよう
あなたは、歩いている時に何か考え事をしていませんか？ 朝最寄りの駅まで行く時は仕事のことを、夕方帰り道を歩く時は晩ご飯のメニューをというふうに「歩きながら何かを考えている」のではないでしょうか？ 私たちは何をするにも目の前の1つのことに集中しているのではなく、それ以外の別の事も一緒に考えています。そのような「心がさまよう時間」をできるだけ減らし、疲れにくい脳と心をつくることができれば、ストレスは減り集中力や創造力は格段にアップします。
集中力が高くなれば、短い時間で多くの仕事をこなすことが可能になりますし、創造力は付加価値の高いビジネスアイデアを生み出してくれます。実際に私は、大好きなウォーキングの時間を圧倒的に増やしたにもかかわらず、ビジネスの付加価値を上げることによって、以前よりも多くの収入を得ることができるようになりました。私のビジネスアイデアは、トレッキングを終えてホッと一息ついている時に「あっ！ これいいかも！」と湧いてくることがほとんどです。
歩行瞑想 実践
歩行瞑想はこんな方にオススメです。
・時間に追われている ・じっとしているのが苦手
1．自然な呼吸をします。 2．両足の足裏の感覚を感じてゆっくり歩き始めます。 3．足の動きと感覚に集中します（足が地面から離れ、かかとが地面に触れる感覚）。 4．重心が前に後ろに移動する感覚にも意識を向けます。 5．左右それぞれ「足が離れる、前に出る、下がる、地面につく」4つの感覚に集中します。 6．雑念が湧いて集中が続かない時は、4つの感覚を感じながら、足の動きと共に「右、左、右、左…」とラベリングしながら歩きます。
歩行瞑想は、歩くという一点に集中する、立派な瞑想です。1日15分実践するだけで脳がリラックスし、驚くほど集中力がアップします。通勤、買い物、他にも日常の中でいつでも実践できる、手軽な瞑想ですので、ぜひ試してみて下さい。
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