水泳は、体と心を鍛えたり社交性を向上させたりするだけではなく経営者の趣味としても多くのメリットをもたらす。本記事では、水泳の魅力とその経営者へのメリット、さらには経営と水泳の共通点や初心者におすすめの練習方法などを詳しく解説していく。
水泳の魅力とは
水泳は全身を使った運動だが、心の健康にも良い影響を与え、社交的な活動にもつながる。ここでは、具体的に水泳の魅力について解説する。
水泳がもたらす健康効果
水泳は、全身を活用しながらも身体への負担を軽減する運動として有名だ。特に年齢とともに足腰やひざなどが弱ってくるとランニングやウォーキングの際、身体にストレスを与える可能性がある。しかし水泳は、浮力が身体を支え同等の運動量でも陸上トレーニングより少ない負担で行えるため、骨折などでリハビリが必要な人にもよく推奨される運動だ。
水泳のもう一つの大きな特徴は、全身運動という点だ。泳ぐことにより、頭から足の先まですべての部位を動かすことができ、水圧が全身に均等に作用する。陸上での運動と比べて筋肉に対する負荷は、水中で約2倍になるという。また水中での運動は、体温調節機能を働かせるため、エネルギー消費が効率化される。
さらに有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を含むことから、筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させる効果も期待できる。これにより体脂肪を効率的に燃焼させ、より健康的な身体作りが可能だ。
水泳が心理面に与える影響
水中という環境は、胎内の羊水に囲まれていたころを思わせ、水に浮かぶだけで心地よいリラクゼーションを感じることが期待できる。また水泳では、胸部や腹部にかかる水圧によって呼吸筋が鍛えられることから深呼吸がしやすくなる。はじめは、水への緊張から体が固くなってしまう人もいるかもしれない。
しかし水泳に慣れてくると深い呼吸ができるようになり、さらなるリラクゼーション効果が得られるだろう。
水泳を通じた社交性の向上
水泳は、一人でも楽しめるがグループで行うとコミュニケーションの場にもなる。競泳や水球などのスポーツを通じてチームワークを養うことも可能だ。さらに水泳により、新たな挑戦への意欲を高める効果もあるという。水泳によって得られる達成感や体力への自信をつけることで、他の活動への障壁を低くする効果も期待できる。
