本記事は、吉武 麻子氏の著書『無駄をスッキリさせて、人生の質を高める 時間デトックス』（日本実業出版社）の中から一部を抜粋・編集しています。
「時間がない」が口グセになっていませんか？
7割以上の人が時間に追われている
「やらなきゃいけないことがまだあるのに、もう夕方！ 時間がない！」
「疲れがたまっていて、週末はダラダラしがち。やりたいことに時間を使えない！」
「時間がないのに、気づいたらスマホを1時間も見ていた」
これらに、思い当たる節がありませんか？
「時間がない」という言葉をよく使っている自覚がある人も、「無意識のうちに使っているかもしれない」と気づいた人もいると思います。
皆さんおわかりの通り、時間には限りがあります。
しかし、時間は、お金のように目に見えて減っていくものではありません。また、今という一瞬が過ぎても、時間は当たり前のように絶えずあるように思えます。だからこそ、時間は価値あるものだと認識しながらも、ダラダラと過ごすなど、時間を無駄に使ってしまう経験は、誰しもあるのではないでしょうか？
あなたに「時間がない」のはなぜ？
そもそも、なぜ多くの人は「時間がない」と思うのでしょうか？
1日は24時間と決まっています。「時間がない」と思うのは、24時間で実際にできること以上に、やることを詰め込んでいるからです。
また、「時間に余裕があるはずなのにうまく時間を使えていない」と思う場合は、「何をしよう」と考えている時間が長いからです。情報量が多い時代だからこそ、選択肢も多く、決めるのが難しいともいえるでしょう。
一言で「時間がない」といっても、その背景には2つの要因があります。「『やりたいこと』がありすぎて時間がない」と「『やらなきゃいけないこと』がありすぎて時間がない」の2つです。これらは、一見同じですが、実は似て非なるものです。
その違いは、時間のコントロール権を自分が握れているかです。「『やりたいこと』がありすぎて時間がない」は、自分にコントロール権があって自分で選んだ結果、時間に追われている状態です。一方「『やらなきゃいけないこと』がありすぎて時間がない」は、自分以外にコントロール権があって時間に振り回されている状態です。
自分が選んだ結果なら、時間の使い方を見直せばいいだけです。
24時間という箱に、やることをあふれるほど詰め込んでいるので、優先順位を見直し、やることを絞れば「常に時間に追われて、時間をコントロールできない状態」から抜け出せます。
しかし、他人にコントロール権がある場合は、時間の使い方を見直すだけでは根本的な解決にはなりません。世間体や思い込み、または他の人やもののせいで「やらなきゃいけない」と思っていると、主体的に動くことはできません。何のためにやるのかもわからず、ただ「こなす」だけで終わってしまいます。
「やらなきゃいけない」に苦しんでいませんか？
また、気持ちの面での違いもあります。「やりたい」には前向き、喜び、気軽さなど、ポジティブな気持ちが強い一方で、「やらなきゃ」には後向き、苦しさ、面倒など、ネガティブな気持ちが（どちらかというと）強くなります。
「やらなきゃいけない」というネガティブな感情のままでは、行動するにしても、乗り気ではないのに進まなければいけません。いわばブレーキをかけた状態でアクセルを踏むような状態です。
そのような「やらなきゃいけないこと」を抱え続けるとどうなるでしょう？ 自分に負荷をかけ続けることになり、苦しくなることが想像できますね。だからこそ、「やらなきゃいけない」と思う背景をひもとき、適切な対応をするのです。
では、「やらなきゃいけない」と思う背景には、どのような思いがあるでしょうか？
- 人に頼まれたから
- 仕事はそういうものだから
- 親や妻（夫）は、そうあるべきだから
- 嫌われたくないから
- やりたいことをやるために必要だから
など、さまざまな気持ちがあります。
「時間がない」理由や背景は人それぞれです。まずは、この理由を明らかにしていきます。そして、「やりたいこと」に時間を使っていく意識を持ちましょう。
まずは、やることに対して「自分でコントロール権を握る意識」を持つことから始めます。「やりたいこと」に使う時間を徐々に増やしていきましょう。
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