本記事は、ひきたよしあき氏の著書『雑談が上手い人が話す前にやっていること』（アスコム）の中から一部を抜粋・編集しています。
1人のときも「声」を出すと雑談力が上がる
ずっと家にいて、気づいたら誰とも話さず、声すら出さずに1日が終わっていた、という日はありませんか。
私も、学生時代に1人暮らしをはじめたころ、何日も声を出さないことがありました。大学がまだはじまっておらず、話す相手がいなかったのです。気づくと、3～4日の間、ひと言も話さずに過ごしていました。
ある日、お腹が空いたので、近所のおそば屋さんに入り、注文をしようとして驚きました。声が出ないのです。しばらく声帯をふるわさずにいたせいか、しばらく素っ頓狂な音が出て、やっと声になりました。
後年、アナウンサーの友だちにこの話をしたところ、
「入院すると、足の筋肉があっという間に落ちるでしょ。あれと同じですよ。声も、使わないとすぐに出なくなる。脳も怠けるから、言葉がまとまらなくなる。鼻歌でもいいから、声を出しておいたほうがいいよ」
と言うのです。非常に説得力がありました。まさに「声の筋肉」が落ちてしまったようでした。
声を出すことにはストレス解消効果も
普段、声を出すことが少ないと、とっさのときにもなかなか声が出なくなります。
また、1人のときでも声を出していると、自分の心の声を認識することもできます。
声に出す → 声に出した言葉を改めて脳が認識する
つまり、声に出すことが、自分の正直な心を知る機会にもなるのです。
一方で、声に出さないでいると、脳の中に漠然とある感情や思考が、解像度が上がらない状態のまま存在してしまいます。
声に出すことは、プラスの効果が大きいのです。
日ごろあまり声を出していないと感じたら、声の筋トレをはじめましょう。
難しいことではありません。積極的に声を出すというだけのことです。
長い時間、パソコンのモニターやスマホと向き合っている私たちは、声帯をふるわせて声を出す機会が少なくなっています。LINEなどで、会話を交わしているから、結構話しているように感じますが、声を出す機会は減っているはずです。
声を出すと、自然と腹式呼吸が行われます。これだけで自律神経が刺激されて副交感神経が働き出し、心身をリラックスさせるそうです。
- 朝起きたら、「うーん！」とわざと声を出して伸びをする
- ジョギングなどの運動をして、「ハッ！」と大きな声を出す
- 作業がひと段落したときに、「ふー」と言って息をつく
最初はこれくらいで十分。声を出しているうちに、どんどん出るようになります。
「ありがとう」と言いながら掃除をする
声を出すことの効果を知ってから、私はこれをかなり意識してやっています。
たとえば、面倒くさいお風呂の掃除。これを黙々とやっていると、脳内は「めんどくさいなぁ」という思いで充満してしまいます。
そこで、「ありがとう、ありがとう、ありがとう」と声に出しながら掃除をする。
すると、はかどるし、いつもお世話になっている湯船やシャワーに感謝の念が湧いてきます。
今夜から、すぐにでも実践できるおすすめの方法です。
鼻歌もよく歌っています。元気が出る歌の断片を歌っています。
このとき、ハミングではなく、歌詞を歌ったほうが効果的に感じます。脳が、言葉を出そうと働きだします。
今、私はパソコンでこの文章を書いています。書くときも私は、声を出しながら書いています。経験でいえば、眠くなることもなく、リズム感のある文章が書けます。声を出すことで、リラックスしながら書けます。
まずは1人でできることをやってみる。声を出す機会を極力増やす。
- 朝晩、本を2〜3行、朗読する
- 親や友人に、メールではなく電話をしてみる
- ペットやぬいぐるみに、声を出して話しかける
実際に声を出せるなら、なんでも構いません。声を出せば、口もよく開くようになる。
- ポイント
- 1人のときも「声の筋トレ」をする。
声出しだけで心身がリラックスできる。
早稲田大学法学部卒業。
博報堂に入社後、クリエイティブディレクターとして数々のCMを手がける。
政治、行政、大手企業などのスピーチライターとしても活動し、幅広い業種・世代の価値観、世代間のギャップ、言葉遣いの違いなどを分析し、コミュニケーション能力が高まる方法を伝授する。
また、大阪芸術大学、明治大学、慶應MCCなどで教え、「はじめて『わかった！』と心の底から思えた講義」「一生ものの考える力が身につく」と学生や社会人から支持を集める。
教育WEB「Schoo」では毎回事前予約が約20,000人、朝日学生新聞社「みんなをつなぐ新聞WEB」では、毎回1,200人近い子どもと保護者が参加する人気。
著書に『５日間で言葉が「思いつかない」「まとまらない」「伝わらない」がなくなる本』（大和出版）、『大勢の中のあなたへ』（朝日学生新聞社）、『トイレでハッピーになる366の言葉』（主婦の友社）など。※画像をクリックするとAmazonに飛びます。
