外出が気持ちのよいシーズンとなってきた。「何か運動しよう」と思っていてもなかなか始められない人も多いのではないだろうか。
「いきなりジョギングやジム通いはちょっとハードルが高い」という方に、サイクリングはいかがだろう。最近は「瀬戸内しまなみ海道」など自転車専用道路も充実しており、とっておきの風景を楽しむことができる。
サイクリングのススメ
サイクリングは、持久力を向上させることはもちろん、他にもさまざまな効果が期待できる。
・ 持久力、心肺能力の向上 漕ぐという動作を長時間継続するため、持久力の向上が期待できる。また、サイクリングは有酸素運動のため、体内に多くの酸素が吸収される。血液など体液の循環もよくなり、呼吸器・循環器にもよい影響があるといわれている。
・ ダイエット効果 サイクリングは大きな負担をかけることなく、長時間続けられるのが特徴だ。そして、ゆっくりと脂肪を燃焼することができる。
・ メンタル面に効果がある 日中にしっかりと日光を浴びるため、自律神経の働きがよくなり夜にしっかりと睡眠がとれるようになる。また、常に自転車のバランスを取っていることや、周囲の風景が素早く変わっていくことなどから、脳が活性化されるともいわれている。
どんな自転車が初心者にいいの？
中・長距離向けの自転車を「ロードバイク」という。
ロードバイクにもさまざまな種類がある。初心者向きからツールド・フランスに出場するようなプロ仕様、通勤・通学用などあるが、その中から予算10万円弱のリーズナブルなロードバイクを紹介しよう。
・ 手に入りやすい！ 『TREK1.1』 ロードバイクのメーカーとして有名なトレックの一番リーズナブルなシリーズが「TREK1.1」。軽いアルミレースマシンで、趣味から通勤・通学まで幅広く対応してくれる。
・ ライトグリーンが女性に人気 『BIANCHI VIA NIROME 7 CLARIS』 イタリア製のおしゃれなロードバイクとして人気のビアンキ。その入門モデルが「VIA NIROME 7 CLARIS」。10万円未満の価格とブランドカラーのライトグリーンは女性に大人気だ。
・ 世界トップのメーカー 『GIANT DEFY4』 世界トップの自転車メーカー、ジャイアントのロードバイクのなかでもリーズナブルなシリーズ「DEFY4」。もちろんアルミフレームで軽量、はじめの1台にはおすすめかもしれない。
ロードバイクは上記以外にも、さまざまな種類が存在している。予算が厳しいという方には、マイカーローンがある。伊予銀行のマイカーローンは、車だけでなくロードバイクにも気軽に利用できる。購入資金や関連商品の購入が対象となり、利用金額は10万円以上1,000万円以内（1万円単位）となっている。
それでは、さっそくサイクリングロードへ！
お気に入りのロードバイクと出会えたら、さっそくサイクリングに出かけてみよう。瀬戸内海にかかる「瀬戸内しまなみ海道」は、日本初の海峡を渡るサイクリングロードだ。
広島県尾道市から愛媛県今治市まで総長70キロメートル、6つの島々を巡る。途中には村上水軍の本拠地、渦潮が楽しめるポイント、展望台、博物館・美術館にグルメなど、さまざまなスポットがある。このようなスポットを楽しみながらサイクリングをするには、島で2泊以上宿泊して十分に楽しみたいものだ。
瀬戸内しまなみ海道のサイクリングならではの楽しみといえば、橋を渡る時だ。海上からの高さが70メートル以上になる橋もあり、まるで空の上を飛んでいるかのような気分になれる。運動不足の人には、そこまで登るのが少々大変かもしれないが、サイクリングの醍醐味をぜひ、味わってほしい。
まとめ
いきなり瀬戸内しまなみ海道は厳しい……という方は、週1回のサイクリングで少し鍛えてからチャレンジするといいだろう。
楽しみながら健康にもいい、一石二鳥のサイクリングをはじめてみてはいかがだろうか。（提供：iyomemo）
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